Το κλειδί μιας επιτυχημένης επιθετικής προσπάθειας, βρίσκεται στην ικανότητα να γίνονται σκρην υψηλού επιπέδου.

Εάν οι παίχτες σας κάνουν μέτρια σκρην, τότε και οι επιθέσεις σας θα είναι μέτριες. Είναι στ’ αλήθεια τόσο απλό. Θα δείτε τα ποσοστά της ομάδας σας να πέφτουν, και παρατηρήστε ότι θα έχετε μια αύξηση στα λάθη τα οποία θα προέρχονται από λάθος πάσες. Το να κάνεις άσχημα σκρην, απλά κάνει όλα τα υπόλοιπα πολύ πιο δύσκολα.

Πολλές φορές οι προπονητές αναρωτιούνται πως να βελτιώσουν την επίθεσή τους. Και όπως στα περισσότερα πράγματα, οι απαντήσεις είναι πολύ απλές και βρίσκονται στα βασικά. Τις περισσότερες φορές αν εξετάσεις ένα μέρος ενός συστήματος, βρίσκεις ότι το πρόβλημα βρίσκεται στην κακή εκτέλεση των σκρην από την ομάδα.

Αυτό είναι τόσο σημαντικό και τόσο απαραίτητο, που τις περισσότερες φορές δεν το παρατηρούν ούτε οι καλύτεροι προπονητές, αφού το θεωρούν αυτονόητο. Έτσι, για να μπορέσουν οι προπονητές να βελτιώσουν την ικανότητα των παικτών τους στα σκρην, και κατά συνέπεια να βελτιώσουν και τις επιθετικές τους επιδόσεις, πρέπει να διδάξουν τα βασικά στοιχεία ενός σκρην και στην κίνηση χωρίς την μπάλα.

Σκρην - Η Πρώτη Ύλη

Όπως είπαμε και νωρίτερα, τα σκρην είναι η πρώτη ύλη για οποιαδήποτε επίθεση. Βοηθούν τους παίκτες να ελευθερωθούν, επιτρέπουν εύκολες πάσες και αναγκάζουν την άμυνα να αντιδρά και να προσαρμόζεται.

Υπάρχουν 2 βασικά είδη σκρην. Αυτά που γίνονται «στην μπάλα», και αυτά που γίνονται «μακριά από την μπάλα». Και τα δύο απαιτούν την ίδια τεχνική και τις ίδιες ικανότητες εκτέλεσης.

Η Θέση - The Stance

Διδάξτε στους παίκτες σας να στέκονται με τα πόδια τους ανοιχτά και τοποθετημένα σαν να τα έχουν φυτέψει στο έδαφος. Πρέπει στην κυριολεξία να αισθάνονται σαν βουνά που δεν μπορούν να μετακινηθούν. Επίσης διδάξτε στους παίκτες σας να έχουν τα χέρια τους μαζεμένα στο στήθος τους, ώστε να μπορούν οι διαιτητές να δουν πως δεν κάνουν φάουλ χρησιμοποιώντας τα χέρια τους

Τοποθέτηση - Positioning

Πρέπει επίσης να διδάξετε σωστή τοποθέτηση. Καθώς ένας συμπαίκτης περνάει από το σκρην, βεβαιωθείτε ότι περνάει ώμο με ώμο με τον σκρήνερ. Αυτός που περνάει από το σκρην πρέπει να είναι πολύ κοντά και στενά με τον σκρήνερ. Όσο πιο κοντά περάσει ο παίκτης από τον σκρήνερ, τόσο πιο εύκολο θα είναι για να αποκόψουν τον αμυντικό.

Συγχρονισμός - Timing

Αυτό είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα να διδάξετε στους παίκτες σας. Απαιτεί πάρα πολύ εξάσκηση και προσοχή από τον καθένα ξεχωριστά. Το βασικό που πρέπει να διδάξετε στους παίκτες σας είναι να περιμένουν το σκρην πριν κινηθούν προς τον σκρήνερ. Όταν οι παίκτες κινούνται πριν ο σκρήνερ προλάβει να κάνει το σκρην, καταστρέφεται η ροή της επίθεσης και τα κάνει όλα πολύ εύκολα για την άμυνα, με αποτέλεσμα να καθιστά κάθε σκρην ουσιαστικά άχρηστο.

Γωνία - Angle

Επίσης, διδάξτε στους παίκτες σας πώς να βρίσκονται στην σωστή γωνία, έτσι ώστε ο παίκτης σας να μπαίνει ακριβώς στην ευθεία του αμυντικού. Αλλιώς ο σκρήνερ θα είναι είτε πολύ ψηλά, είτε πολύ χαμηλά, επιτρέποντας στον αμυντικό είτε να περάσει ανάμεσα από τους αμυντικούς(πολύ ψηλά), είτε να περάσει από πάνω(πολύ χαμηλά). Η ουσία είναι πως όποιο τρόπο και αν επιλέξει ο αμυντικός για να σπάσει το σκρην, καθιστά το σκρην μας άχρηστο.

Τώρα, η γωνία που πρέπει να έχει ο παίκτης καθορίζεται από τον τύπο του σκρην που θέλουμε να κάνουμε. Ας μιλήσουμε λοιπόν για τα διάφορα είδη σκρην που συνήθως χρησιμοποιούνται

Μπροστινό Σκρην - Front Screen

Αυτό είναι το βασικό είδος σκρην και συνήθως χρησιμοποιείται «στην μπάλα». Ο σκρήνερ πρέπει να κάθεται κάθετα στον συμπαίκτη του, έτσι ώστε να έρχεται κατευθείαν πάνω στον αμυντικό.

Πίσω Σκρην - Back Screen

Αυτό τι είδος σκρην συνήθως χρησιμοποιείται «μακριά από την μπάλα». Ο σκρήνερ πρέπει να στέκεται παράλληλα με τον συμπαίκτη του έτσι ώστε το σκρην να γίνεται στην πλάτη του αμυντικού

Κάτω Σκρην - Down Screen

Αυτό το σκρην συνήθως χρησιμοποιείται «μακριά από την μπάλα», και συνήθως είναι ένα σκρην το οποίο χρησιμοποιείται για να απελευθερωθεί κάποιος παίκτης μας κοντά στο καλάθι. Όμοια με το πίσω σκρην, ο σκρήνερ πρέπει να έρθει παράλληλα με τον συμπαίκτη του και πρέπει το σκρην να γίνει στην πλάτη του αμυντικού.

Διαγώνιο Σκρην - Diagonal Screen

Εδώ ο σκρήνερ πάει από την άκρη του ψηλού ποστ διαγώνια στο αντίθετο χαμηλό ποστ ή αντίθετα. Ο σκρήνερ πρέπει να έρθει προς τον συμπαίκτη του σε γωνία 45 μοιρών και να σκρηνάρει τον αμυντικό στον ώμο.

Διαβάστε περισσότερα...

Η επιτυχία θέλει θυσίες... ΟΧΙ αυτόγραφα!

Είδα αυτό το βιντεάκι στο blog SPORTSQUALL και σκέφτηκα πως θα άξιζε τον κόπο να το ανεβάσω και εδώ πέρα! Είναι ένα δείγμα σωστής νοοτροπίας προπονητή, ίσως του κορυφαίου, ο οποίος δεν διστάζει να "κράξει¨ του παίκτες του παρά την νίκη με 22 πόντους. Δεν διστάζει μετά το πρώτο πεντάλεπτο να αλλάξει ολόκληρη την πεντάδα, όχι γιατί είναι αλλαζόνας και θέλει να δείξει ποιός είναι, αλλά για να ξυπνήσει τους παίκτες του και τον εγωισμό τους. Είναι ο προπονητής που θέλει οι παίκτες του να έχουν την ίδια τρέλα με αυτόν, είναι ο προπονητής που θέλει οι παίκτες του να πεθαίνουν μέσα στο γήπεδο, είναι ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ - ΝΙΚΗΤΗΣ!!!

ΔΕΙΤΕ ΤΟ!!!

Διαβάστε περισσότερα...

Κατέχοντας το Pick & Roll

Ο Τζον Στόκτον είναι ο παίκτης με τις περισσότερες ασίστ (15,806) και τα περισσότερα κλεψίματα (3,265) στην ιστορία του ΝΒΑ.

Είναι αλήθεια ότι είχε στο πλευρό του τον Καρλ Μαλόουν, αλλά η ικανότητά του στο pick & roll ήταν σε επίπεδο τελειότητας και έκανε αυτό το δίδυμο ένα από τα πιο «φονικά» στην ιστορία.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις:

- Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ευκαιρία για σουτ, κάθε φορά που παίζεται το pick & roll;

- Φοβάστε την παγίδα;

- Κοιτάτε απλά να ξεφορτωθείτε την μπάλα όσο πιο γρήγορα μπορείτε;

- Μπορείτε να βρείτε την ελεύθερη πάσα;

Το pick & roll είναι μια από τις πιο δύσκολες επιθετικές ενέργειες να αντιμετωπιστεί, αν η επίθεση ξέρει να την χειρίζεται.

· Μην βιαστείτε, χρειάζεστε χρόνο για να διαβάσετε την άμυνα.

· Χρησιμοποιήστε το σε σημείο του γηπέδου όπου μπορείτε να σουτάρετε. Αν ο αμυντικός παίζει πίσω από το σκρην, τιμωρείστε τον με ένα καλό σουτ.

· Δεν έχει σημασία ποια αντιμετώπιση θα χρησιμοποιήσει η άμυνα: αλλαγή, δυναμικό πέρασμα, παγίδα κτλ, πάντα κάποιος θα είναι ελεύθερος ή θα προκύψει κάποιο πλεονέκτημα υπέρ της ομάδας μας στα μαρκαρίσματα το οποίο θα μπορούμε να εκμεταλλευτούμε.

· Αν υπάρξει παγίδα, είναι πολύ πιθανό ένας από τους συμπαίκτες σας να έχει πολύ καλύτερη γωνία πάσας προς τον ψηλό, βρείτε τον.

· Αν ξεκινήσατε κάποια διείσδυση και δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε, στην γωνία υπάρχει συμπαίκτης σας, ο οποίος περιμένει να πάρει το ελεύθερο σουτ. Είναι εντελώς μόνος.

· Σε κάποιες περιπτώσεις θα χρειαστεί να προσποιηθείτε και να κινηθείτε προς την κατεύθυνση από την οποία ξεκινήσατε. Κανένας δεν θα το περιμένει.

Εξασκηθείτε στα παραπάνω με την βοήθεια κάποιου φίλου.

Παίξτε το pick & roll και κάθε φορά χρησιμοποιήστε διαφορετική επιθετική επιλογή: Διείσδυση, διείσδυση και πάσα στον ψηλό, διείσδυση και πάσα στην γωνία, σουτ κτλ.

Διαβάστε περισσότερα...

Πνευματική Προπόνηση - Προετοιμασία Πριν Τον Αγώνα

Είναι πραγματικά κρίμα να βλέπουμε καλούς παίκτες του μπάσκετ, να μην μπορούν να παίξουν το παιχνίδι που πραγματικά μπορούν, κάτι το οποίο το βλέπουμε συχνά.
Και όχι λόγω των ικανοτήτων του αντιπάλου τους, την εκρηκτικότητα, την δύναμη ή το φυσικό ταλέντο τους, αλλά από το… στόμα τους!
Αν θέλετε να είστε ένας από τους καλύτερους παίκτες, οι οποίοι αποδίδουν εξαιρετικά υπό πίεση, πρέπει να μάθετε κάποια πράγματα.
Οι ακόλουθες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αναπτύξετε μια γερή πνευματική αντοχή, σκληρότητα, αυτοπεποίθηση και θετική εικόνα για τον εαυτό σας.

Αρχίζουμε λοιπόν.

Πρόβλημα: Αφήνεις το τι λέει ο κάθε αντίπαλος την ώρα του αγώνα να σε επηρεάζει. Όταν κάποιος μιλάει, αισθάνεσαι πως σε προσβάλει και χάνεις την αυτοσυγκέντρωσή σου.
Λύση: Πρέπει να καταλάβεις ότι μόνο εσύ ελέγχεις τις ενέργειές σου.

A) Πρέπει να καταλάβεις ότι κανένας δεν μπορεί να μπει στο μυαλό σου, εκτός κι αν τον αφήσεις εσύ.
B) Συμβουλή: Αφαίρεσε την ευθιξία από τα συναισθήματά σου και να έχεις την αυτοπεποίθηση να συγκεντρωθείς στο παιχνίδι σου.
Γ) Μην αφήνεις την ανάγκη για αναγνώριση (των ικανοτήτων σου), να καταστρέφει το παιχνίδι σου. Πρέπει να καταλάβεις πως όλα όσα λέγονται και όλα όσα γίνονται στην διάρκεια ενός παιχνιδιού και επηρεάζουν την ψυχολογία του παίκτη, βασίζονται σε αυτή την αρχή.

Ακολουθούν μερικές συμβουλές, οι οποίες θα δώσουν ώθηση και πραγματικά θα βοηθήσουν ώστε να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση και η πνευματική αντοχή σου.

1. Πάντα να πιστεύεις στον εαυτό σου. Αν πιστεύεις ότι κάτι δεν μπορείς να το κάνεις, δεν πρόκειται να το κάνεις. Όταν σουτάρεις πρέπει να πιστεύεις πως θα μπει, έτσι θα έχεις καλύτερες προϋποθέσεις.

2. Ο σουτέρ πρέπει να έχει αυτοπεποίθηση. Ένας καλός τρόπος να δώσεις αυτοπεποίθηση στον εαυτό σου, είναι να σκέφτεσαι ότι μέσα στο στεφάνι χωράνε να περάσουν δύο μπάλες. Έτσι υπάρχει μεγάλο περιθώριο λάθους για να δουλέψεις.

3. Προσπάθησε να βελτιωθείς κάθε μέρα… και σωματικά και πνευματικά. Παίξε απέναντι σε παίκτες οι οποίοι είναι καλύτεροι από σένα… έτσι θα γίνεις καλύτερος. Βρες όσο περισσότερο υλικό μπορείς για να μάθεις. Ποτέ μην θεωρήσεις ότι τα ξέρεις όλα. Συνέχεια να μαθαίνεις.

4. Όταν παίζεις απέναντι σε ομάδες οι οποίες δεν είναι τόσο καλές, είναι σημαντικό να παίξεις το ΚΑΛΥΤΕΡΟ παιχνίδι σου. Μην ρίχνεις το επίπεδό σου απλά για να κερδίσεις τον αντίπαλο. Πάντα να συναγωνίζεσαι απέναντι στον καλύτερο εαυτό σου και να προσπαθείς να τον ξεπεράσεις.

5. Πνευματική Προπόνηση: Είναι εξίσου σημαντική, όσο και η σωματική προπόνηση. Οι ενέργειες του μυαλού, κατά την διάρκεια της πνευματικής προετοιμασίας μιας κίνησης, είναι οι ίδιες όπως όταν προετοιμαζόμαστε για μια κίνηση ακριβώς πριν την επιλέξουμε να την εκτελέσουμε κινητικά. Έτσι όσο περισσότερο προετοιμάζεσαι πνευματικά στην εκτέλεση ενός σουτ, τόσο γρηγορότερα και ευκολότερα θα είναι να καταφέρουμε να το κάνουμε και στην πράξη.

6. Ο βασικός λόγος που οι παίκτες δεν αποδίδουν καλά στα παιχνίδια είναι η νευρικότητα, και η βασική αιτία της νευρικότητας είναι η έλλειψη αυτοπεποίθησης. Πρέπει να πιστεύεις ότι μπορείς να παίξεις με αυτούς που βρίσκονται στο γήπεδο και όχι να τους φοβάσαι. Πρέπει να πιστεύεις ότι κανένας στο γήπεδο δεν είναι καλύτερος από σένα. Πρέπει να έχεις καλή εικόνα για τον εαυτό σου. Πίστεψε στον εαυτό σου.

7. Δώσε προσοχή στο πως προετοιμάζεσαι για κάθε παιχνίδι, ειδικά όταν παίζεις καλά. Το να αγωνίζεσαι, συχνά μπορεί να είναι θέμα καλής προετοιμασίας και οτιδήποτε μπορείς να κάνεις ώστε αυτή η ρουτίνα να είναι η ίδια από φορά σε φορά, ειδικά όταν παίζεις καλά, μπορεί να σε βοηθήσει.


Ακολούθησε την ίδια προετοιμασία πριν τα παιχνίδια, να σκέφτεσαι τα ίδια περίπου πράγματα, χαλάρωσε αλλά συγχρόνως συγκεντρώσου στο παιχνίδι. Και το κυριότερο, μάθε να φέρνεις στο μυαλό σου τι πρόκειται να κάνεις μέσα στο παιχνίδι, πάντα βλέποντας τον εαυτό σου να επιτυγχάνει.
Οι παραπάνω συμβουλές θα σε βοηθήσουν να δυναμώσεις την πνευματική αντοχή, συγκέντρωση και αυτοπεποίθηση του παιχνιδιού σου.
Αυτό είναι που πραγματικά θα σε κάνει να ξεχωρίζεις από όλους τους υπόλοιπους… σαν έναν από τους καλύτερους παίκτες. Διαβάστε περισσότερα...