Συμβουλές για Σουτ - Πώς να Βάλετε Περισσότερα Σουτ

Η ικανότητα να σουτάρεις καλά είναι μία εντυπωσιακή δεξιότητα. Επιτρέπει στους παίκτες σας να σκοράρουν περισσότερους πόντους, να ανοίγουν την άμυνα και να γίνονται μία πραγματική απειλή μέσα στο γήπεδο. Φανταστείτε τον γλυκό ήχο που κάνει η μπάλα όταν έρχεται σε επαφή με το δίχτυ και το χέρι του αμυντικού κρεμασμένο από πάνω σας. Φανταστείτε παίκτες που σκοράρουν 15 με 20 πόντους σε κάθε παιχνίδι. Αν οι παίκτες σας μάθουν να σουτάρουν καλά με σταθερότητα, τότε αυτό το όνειρο δεν είναι και πολύ μακριά.

Αυτό που κάνει τους εξαιρετικούς σουτέρ να ξεχωρίζουν από τους κακούς, είναι η έμφαση που δίνουν στα βασικά. Τους βασικούς μηχανισμούς του σουτ, που όταν εξασκούνται επανειλημμένα, μας δίνουν τον καλύτερο τρόπο προς την βελτίωση. Δυστυχώς, πολλοί παίκτες δεν δίνουν σημασία στα βασικά. Μπορεί να πηγαίνουν στο γήπεδο με σκοπό να δουλέψουν πάνω στο σουτ τους, αλλά τι σημαίνει στα αλήθεια αυτό; Πως μπορείς να δουλέψεις πάνω στο σουτ σου; Η απάντηση είναι με το να εστιάζεις πάνω στα βασικά, προσπαθώντας αρχικά να τελειοποιήσεις την τεχνική σου και αφήνοντας σε δεύτερο πλάνο την ευστοχία.

Στην προσπάθεια να τελειοποιήσουν την τεχνική τους, οι παίκτες πιθανόν να μην έχουν καλά ποσοστά ευστοχίας στην προπόνηση. Αυτό συμβαίνει επειδή το να τελειοποιήσεις το σουτ σου απαιτεί να αλλάξεις στυλ και μηχανισμούς που έχεις ήδη συνηθίσει, πράγμα που δεν θα είναι εύκολο στην αρχή.

Ποια είναι λοιπόν η σωστή τεχνική του σουτ;

Όλα αρχίζουν από το Ι-Μ-Α-Σ. Τι είναι αυτό;

Είναι η ακροστιχίδα των λέξεων:

Ισορροπία

Μάτια

Αγκώνες

Σπάσιμο

- Ισορροπία: Σημαίνει πως τα πόδια θα πρέπει να είναι ανοιχτά όσο περίπου και το άνοιγμα των ώμων, σε μία άνετη θέση, με τα γόνατα ελαφρώς λυγισμένα. Η σωστή ισορροπία είναι το πρώτο βήμα για καλά σουτ. Πολλοί παίκτες, εξαιτίας της έλλειψης ισορροπίας, χάνουν πολλά σουτ. Μάθετε πώς να βάζετε τον εαυτός σας σε μία άνετη και ισορροπημένη θέση, στην οποία θα αισθάνεστε πως πατάτε γερά.

- Μάτια: Πρέπει τα μάτια σας να εστιάζουν στο στεφάνι όταν αποφασίσετε να πάρετε το σουτ. Μην σας αποσπά την προσοχή σας ο αμυντικός ή οτιδήποτε άλλο. Κρατήστε το βλέμμα σας κολλημένο στο στεφάνι, από την στιγμή που θα αποφασίσετε να σουτάρετε μέχρι η μπάλα να φύγει από τα ακροδάκτυλά σας. Με άλλα λόγια συγκεντρωθείτε και εστιάστε στο σουτ και μην αφήνετε οτιδήποτε άλλο να σας επηρεάζει.

- Αγκώνες: Κρατήστε τον αγκώνα του χεριού που σουτάρετε ίσια, ευθυγραμμισμένο με το καλάθι και σε γωνία περίπου 90 μοιρών. Το χέρι σας πρέπει να «μπαίνει» μέσα στο καλάθι και όχι απ’ έξω. Ο αγκώνας σας πρέπει να είναι όσο ποιο ευθεία γίνεται.

- Σπάσιμο: Αυτό σημαίνει πως ο καρπός σας πρέπει να σπάει με το χέρι και τον αγκώνα να τεντώνει εντελώς. Με άλλα λόγια αφήστε το χέρι σας να πάει όσο γίνεται πιο μπροστά, να ακολουθήσει τη μπάλα μετά την απελευθέρωσή της. Το σπάσιμο του καρπού δίνει αντίθετα φάλτσα στην μπάλα, πράγμα σημαντικό για να δημιουργηθεί η αίσθηση του σουτέρ.

Ο προπονητής θα πρέπει να δίνει ιδιαίτερη έμφαση στα βασικά του σουτ, ξανά και ξανά, χρησιμοποιώντας ποιοτικές ασκήσεις στην προπόνηση. Οι καλύτερες ασκήσεις είναι αυτές που δίνουν έμφαση στα βασικά, διδάσκουν μία ποικιλία δεξιοτήτων και εκτελούνται σε συνθήκες και χρόνους αγώνα.

Καλή προπόνηση!

Διαβάστε περισσότερα...

Σωκράτης: Είναι θέμα χαρακτήρα και συμπεριφοράς!!

«Όταν ρωτήσανε τον Σωκράτη να τους δώσει τον ορισμό του μορφωμένου ανθρώπου,

δεν ανέφερε τίποτε για την συσσώρευση γνώσεων.

Η μόρφωση, είπε, είναι θέμα συμπεριφοράς..

Ποιους ανθρώπους λοιπόν θεωρώ μορφωμένους ;

1. Πρώτα απ'όλους αυτούς που ελέγχουν δυσάρεστες καταστάσεις, αντί να ελέγχονται από αυτές

2. Αυτούς που αντιμετωπίζουν όλα τα γεγονότα με γενναιότητα & λογική

3. Αυτούς που είναι έντιμοι σε όλες τους τις συνδιαλλαγές

4. Αυτούς που αντιμετωπίζουν γεγονότα δυσάρεστα και ανθρώπους αντιπαθείς καλοπροαίρετα

5. Αυτούς που ελέγχουν τις απολαύσεις τους

6. Αυτούς που δεν νικήθηκαν από τις ατυχίες & τις αποτυχίες τους

7. Τελικά αυτούς που δεν έχουν φθαρεί από τις επιτυχίες και την δόξα τους

ΣΩΚΡΑΤΗΣ

Υ.Γ. Κάντε τις απαραίτητες αναγωγές στο μπάσκετ και θα καταλάβετε τον λόγο ύπαρξης της ανάρτησης αυτής!

Διαβάστε περισσότερα...

Τα 6 μυστικά της επίθεσης στο μισό γήπεδο

Οι 6 αρχές που σας υποδεικνύουν τον τρόπο που πρέπει η ομάδα σας να κόβει, να σκρηνάρει και να κινείται στην επίθεση.

Οι αρχές εφαρμόζονται σε όλες τις επιθετικές ενέργειες man to man, είναι απλές, εύκολο να διδαχθούν και άκρως αποτελεσματικές.

Έχουμε και λέμε:

1) Όταν ένας παίκτης παίρνει μια πάσα στην περιφέρεια ή μέσα στο καλάθι, πρέπει πάντα και άμεσα να γυρίζει το σώμα του προς το καλάθι και να παίρνει θέση τριπλής απειλής.

Αυτό του επιτρέπει να βλέπει το γήπεδο, και βάζει το σώμα του σε θέση ώστε να μπορεί να σουτάρει, να πασάρει ή να πάει σε διείσδυση.

2) Όταν χρησιμοποιείτε κάποιο σκρην / πικ, πάντα να περιμένετε μέχρι να είναι έτοιμος και στην θέση του ο σκρήνερ. Στην συνέχεια χρησιμοποιήστε κάποια προσποίηση για να οδηγήσετε τον αμυντικό σας πάνω στο σκρην.

Αν ο αμυντικός προσπαθήσει να σπάσει το σκρην από πάνω, περάστε ώμο με ώμο με τον σκρήνερ και κόψτε σε μια ανοιχτή περιοχή για να ζητήσετε την μπάλα.

Αν ο αμυντικός ακολουθεί από πίσω τον επιτιθέμενο(π.χ. τρέχει ακριβώς από πίσω από τον παίχτη που περνάει από το σκρην), τότε γυρίστε γύρω από το σκρην και κόψτε προς το καλάθι.(Curl)

Αν ο αμυντικός προσπαθήσει να κλέψει και να περάσει πίσω από το σκρην ώστε να βγει μπροστά σας, τότε προσποιηθείτε και βγείτε σε μια περιοχή μακριά από τον αμυντικό.

3) Χρησιμοποιήστε ντρίπλα ΜΟΝΟ για να επιτύχετε κάποιον από τους παρακάτω στόχους:

a) Να διεισδύσετε προς το καλάθι
b) Να διατηρήσετε την ισορροπία της επίθεσης ή να κρατήσετε σταθερά τα διαστήματα ανάμεσα στους συμπαίκτες σας
c) Να βελτιώσετε την γωνία της πάσας σας
d) Να ξεφύγετε από πιθανούς μπελάδες

Πολλοί παίκτες σπαταλάνε την ντρίπλα τους με το να πηγαίνουν πουθενά, εκνευρίζοντας τους συμπαίκτες τους και δημιουργώντας ένα μπάχαλο στην επίθεση. Θυμηθείτε, πάντα να ντριπλάρετε για κάποιο λόγο.

4) Ποτέ μην μένετε σταθεροί σε ένα μέρος για περισσότερο από δύο ή τρία το πολύ δευτερόλεπτα.

Οι παίκτες πρέπει να μετακινούνται για κάποιο λόγο και ποτέ δεν πρέπει να μένουν στάσιμοι. Εάν όλα τα άλλα αποτύχουν, κάντε ένα σκρην μακριά από την μπάλα, στην αντίθετη πλευρά του γηπέδου ή αλλιώς κόψτε προς το καλάθι ζητώντας κάποια πιθανή πάσα.

5) Διατηρήστε ισορροπία στο γήπεδο και σωστά διαστήματα ανάμεσα στους συμπαίκτες σας καθ’ όλη την διάρκεια του παιχνιδιού.

Οι παίκτες πρέπει πάντα να έχουν μεταξύ τους μια απόσταση περίπου στα 4 μέτρα στην περιφέρεια, και 3 με 3,5 μέτρα μέσα στην ρακέτα.

Κρατώντας το γήπεδο «ανοιχτό» δημιουργούνται διάδρομοι για διεισδύσεις και κοψίματα, πράγμα που κάνει την αμυντική περιστροφή δυσκολότερη και πιο κουραστική.

6) Αν κάποιον παίκτη η αντίπαλη ομάδα τον παίζει πολύ πιεστικά, δεν θα πρέπει εκείνος να παλεύει να περάσει οπωσδήποτε.

Αντίθετα, πρέπει να αντιδράσει πιο λογικά, και να χρησιμοποιήσει κάποιο κόψιμο στο καλάθι(π.χ. ένα μπακ-ντορ ή ένα κόψιμο στην πλάτη της άμυνας), ή να σκρηνάρει κάποιον άλλον συμπαίκτη του.

***

Περάστε αυτά τα πράγματα στο μυαλό των παικτών σας.

Θα έχετε καλύτερα διαστήματα ανάμεσα στους παίκτες σας, καλύτερη κίνηση της μπάλας και υψηλότερα ποσοστά ευστοχίας.

Διαβάστε περισσότερα...

Το κλειδί μιας επιτυχημένης επιθετικής προσπάθειας, βρίσκεται στην ικανότητα να γίνονται σκρην υψηλού επιπέδου.

Εάν οι παίχτες σας κάνουν μέτρια σκρην, τότε και οι επιθέσεις σας θα είναι μέτριες. Είναι στ’ αλήθεια τόσο απλό. Θα δείτε τα ποσοστά της ομάδας σας να πέφτουν, και παρατηρήστε ότι θα έχετε μια αύξηση στα λάθη τα οποία θα προέρχονται από λάθος πάσες. Το να κάνεις άσχημα σκρην, απλά κάνει όλα τα υπόλοιπα πολύ πιο δύσκολα.

Πολλές φορές οι προπονητές αναρωτιούνται πως να βελτιώσουν την επίθεσή τους. Και όπως στα περισσότερα πράγματα, οι απαντήσεις είναι πολύ απλές και βρίσκονται στα βασικά. Τις περισσότερες φορές αν εξετάσεις ένα μέρος ενός συστήματος, βρίσκεις ότι το πρόβλημα βρίσκεται στην κακή εκτέλεση των σκρην από την ομάδα.

Αυτό είναι τόσο σημαντικό και τόσο απαραίτητο, που τις περισσότερες φορές δεν το παρατηρούν ούτε οι καλύτεροι προπονητές, αφού το θεωρούν αυτονόητο. Έτσι, για να μπορέσουν οι προπονητές να βελτιώσουν την ικανότητα των παικτών τους στα σκρην, και κατά συνέπεια να βελτιώσουν και τις επιθετικές τους επιδόσεις, πρέπει να διδάξουν τα βασικά στοιχεία ενός σκρην και στην κίνηση χωρίς την μπάλα.

Σκρην - Η Πρώτη Ύλη

Όπως είπαμε και νωρίτερα, τα σκρην είναι η πρώτη ύλη για οποιαδήποτε επίθεση. Βοηθούν τους παίκτες να ελευθερωθούν, επιτρέπουν εύκολες πάσες και αναγκάζουν την άμυνα να αντιδρά και να προσαρμόζεται.

Υπάρχουν 2 βασικά είδη σκρην. Αυτά που γίνονται «στην μπάλα», και αυτά που γίνονται «μακριά από την μπάλα». Και τα δύο απαιτούν την ίδια τεχνική και τις ίδιες ικανότητες εκτέλεσης.

Η Θέση - The Stance

Διδάξτε στους παίκτες σας να στέκονται με τα πόδια τους ανοιχτά και τοποθετημένα σαν να τα έχουν φυτέψει στο έδαφος. Πρέπει στην κυριολεξία να αισθάνονται σαν βουνά που δεν μπορούν να μετακινηθούν. Επίσης διδάξτε στους παίκτες σας να έχουν τα χέρια τους μαζεμένα στο στήθος τους, ώστε να μπορούν οι διαιτητές να δουν πως δεν κάνουν φάουλ χρησιμοποιώντας τα χέρια τους

Τοποθέτηση - Positioning

Πρέπει επίσης να διδάξετε σωστή τοποθέτηση. Καθώς ένας συμπαίκτης περνάει από το σκρην, βεβαιωθείτε ότι περνάει ώμο με ώμο με τον σκρήνερ. Αυτός που περνάει από το σκρην πρέπει να είναι πολύ κοντά και στενά με τον σκρήνερ. Όσο πιο κοντά περάσει ο παίκτης από τον σκρήνερ, τόσο πιο εύκολο θα είναι για να αποκόψουν τον αμυντικό.

Συγχρονισμός - Timing

Αυτό είναι ένα από τα δυσκολότερα πράγματα να διδάξετε στους παίκτες σας. Απαιτεί πάρα πολύ εξάσκηση και προσοχή από τον καθένα ξεχωριστά. Το βασικό που πρέπει να διδάξετε στους παίκτες σας είναι να περιμένουν το σκρην πριν κινηθούν προς τον σκρήνερ. Όταν οι παίκτες κινούνται πριν ο σκρήνερ προλάβει να κάνει το σκρην, καταστρέφεται η ροή της επίθεσης και τα κάνει όλα πολύ εύκολα για την άμυνα, με αποτέλεσμα να καθιστά κάθε σκρην ουσιαστικά άχρηστο.

Γωνία - Angle

Επίσης, διδάξτε στους παίκτες σας πώς να βρίσκονται στην σωστή γωνία, έτσι ώστε ο παίκτης σας να μπαίνει ακριβώς στην ευθεία του αμυντικού. Αλλιώς ο σκρήνερ θα είναι είτε πολύ ψηλά, είτε πολύ χαμηλά, επιτρέποντας στον αμυντικό είτε να περάσει ανάμεσα από τους αμυντικούς(πολύ ψηλά), είτε να περάσει από πάνω(πολύ χαμηλά). Η ουσία είναι πως όποιο τρόπο και αν επιλέξει ο αμυντικός για να σπάσει το σκρην, καθιστά το σκρην μας άχρηστο.

Τώρα, η γωνία που πρέπει να έχει ο παίκτης καθορίζεται από τον τύπο του σκρην που θέλουμε να κάνουμε. Ας μιλήσουμε λοιπόν για τα διάφορα είδη σκρην που συνήθως χρησιμοποιούνται

Μπροστινό Σκρην - Front Screen

Αυτό είναι το βασικό είδος σκρην και συνήθως χρησιμοποιείται «στην μπάλα». Ο σκρήνερ πρέπει να κάθεται κάθετα στον συμπαίκτη του, έτσι ώστε να έρχεται κατευθείαν πάνω στον αμυντικό.

Πίσω Σκρην - Back Screen

Αυτό τι είδος σκρην συνήθως χρησιμοποιείται «μακριά από την μπάλα». Ο σκρήνερ πρέπει να στέκεται παράλληλα με τον συμπαίκτη του έτσι ώστε το σκρην να γίνεται στην πλάτη του αμυντικού

Κάτω Σκρην - Down Screen

Αυτό το σκρην συνήθως χρησιμοποιείται «μακριά από την μπάλα», και συνήθως είναι ένα σκρην το οποίο χρησιμοποιείται για να απελευθερωθεί κάποιος παίκτης μας κοντά στο καλάθι. Όμοια με το πίσω σκρην, ο σκρήνερ πρέπει να έρθει παράλληλα με τον συμπαίκτη του και πρέπει το σκρην να γίνει στην πλάτη του αμυντικού.

Διαγώνιο Σκρην - Diagonal Screen

Εδώ ο σκρήνερ πάει από την άκρη του ψηλού ποστ διαγώνια στο αντίθετο χαμηλό ποστ ή αντίθετα. Ο σκρήνερ πρέπει να έρθει προς τον συμπαίκτη του σε γωνία 45 μοιρών και να σκρηνάρει τον αμυντικό στον ώμο.

Διαβάστε περισσότερα...

Η επιτυχία θέλει θυσίες... ΟΧΙ αυτόγραφα!

Είδα αυτό το βιντεάκι στο blog SPORTSQUALL και σκέφτηκα πως θα άξιζε τον κόπο να το ανεβάσω και εδώ πέρα! Είναι ένα δείγμα σωστής νοοτροπίας προπονητή, ίσως του κορυφαίου, ο οποίος δεν διστάζει να "κράξει¨ του παίκτες του παρά την νίκη με 22 πόντους. Δεν διστάζει μετά το πρώτο πεντάλεπτο να αλλάξει ολόκληρη την πεντάδα, όχι γιατί είναι αλλαζόνας και θέλει να δείξει ποιός είναι, αλλά για να ξυπνήσει τους παίκτες του και τον εγωισμό τους. Είναι ο προπονητής που θέλει οι παίκτες του να έχουν την ίδια τρέλα με αυτόν, είναι ο προπονητής που θέλει οι παίκτες του να πεθαίνουν μέσα στο γήπεδο, είναι ο ΠΡΟΠΟΝΗΤΗΣ - ΝΙΚΗΤΗΣ!!!

ΔΕΙΤΕ ΤΟ!!!

Διαβάστε περισσότερα...

Κατέχοντας το Pick & Roll

Ο Τζον Στόκτον είναι ο παίκτης με τις περισσότερες ασίστ (15,806) και τα περισσότερα κλεψίματα (3,265) στην ιστορία του ΝΒΑ.

Είναι αλήθεια ότι είχε στο πλευρό του τον Καρλ Μαλόουν, αλλά η ικανότητά του στο pick & roll ήταν σε επίπεδο τελειότητας και έκανε αυτό το δίδυμο ένα από τα πιο «φονικά» στην ιστορία.

Ρωτήστε τον εαυτό σας τις παρακάτω ερωτήσεις:

- Μπορείτε να δημιουργήσετε μια ευκαιρία για σουτ, κάθε φορά που παίζεται το pick & roll;

- Φοβάστε την παγίδα;

- Κοιτάτε απλά να ξεφορτωθείτε την μπάλα όσο πιο γρήγορα μπορείτε;

- Μπορείτε να βρείτε την ελεύθερη πάσα;

Το pick & roll είναι μια από τις πιο δύσκολες επιθετικές ενέργειες να αντιμετωπιστεί, αν η επίθεση ξέρει να την χειρίζεται.

· Μην βιαστείτε, χρειάζεστε χρόνο για να διαβάσετε την άμυνα.

· Χρησιμοποιήστε το σε σημείο του γηπέδου όπου μπορείτε να σουτάρετε. Αν ο αμυντικός παίζει πίσω από το σκρην, τιμωρείστε τον με ένα καλό σουτ.

· Δεν έχει σημασία ποια αντιμετώπιση θα χρησιμοποιήσει η άμυνα: αλλαγή, δυναμικό πέρασμα, παγίδα κτλ, πάντα κάποιος θα είναι ελεύθερος ή θα προκύψει κάποιο πλεονέκτημα υπέρ της ομάδας μας στα μαρκαρίσματα το οποίο θα μπορούμε να εκμεταλλευτούμε.

· Αν υπάρξει παγίδα, είναι πολύ πιθανό ένας από τους συμπαίκτες σας να έχει πολύ καλύτερη γωνία πάσας προς τον ψηλό, βρείτε τον.

· Αν ξεκινήσατε κάποια διείσδυση και δεν μπορείτε να την ολοκληρώσετε, στην γωνία υπάρχει συμπαίκτης σας, ο οποίος περιμένει να πάρει το ελεύθερο σουτ. Είναι εντελώς μόνος.

· Σε κάποιες περιπτώσεις θα χρειαστεί να προσποιηθείτε και να κινηθείτε προς την κατεύθυνση από την οποία ξεκινήσατε. Κανένας δεν θα το περιμένει.

Εξασκηθείτε στα παραπάνω με την βοήθεια κάποιου φίλου.

Παίξτε το pick & roll και κάθε φορά χρησιμοποιήστε διαφορετική επιθετική επιλογή: Διείσδυση, διείσδυση και πάσα στον ψηλό, διείσδυση και πάσα στην γωνία, σουτ κτλ.

Διαβάστε περισσότερα...